पूरे शरीर में होती रहती है तेज खुजली, जानें किस विटामिन की कमी से आपको खुजली होती है, राहत के लिए क्या उपाय करें

खुजली एक ऐसी समस्या है जो कभी-कभी सामान्य लगती है, लेकिन कई बार यह शरीर के अंदर पनप रही किसी बीमारी या पोषक तत्वों की कमी का संकेत भी हो सकती है। हल्की खुजली अक्सर मौसम में बदलाव, त्वचा के रूखेपन, पसीने या एलर्जी के कारण हो जाती है। लेकिन अगर खुजली लगातार बनी रहे, रातों की नींद खराब कर दे और त्वचा पर रैशेज या जलन भी होने लगे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में कुछ खास विटामिन की कमी भी खुजली की वजह बन सकती है।

आयुर्वेदिक विशेषज्ञ Dr. Chanchal Sharma के मुताबिक शरीर में सबसे ज्यादा खुजली की समस्या Vitamin A की कमी से जुड़ी हो सकती है। विटामिन A त्वचा को स्वस्थ और नम बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो त्वचा ड्राई और बेजान होने लगती है। इसी कारण त्वचा में खिंचाव और खुजली महसूस होती है।

इसके अलावा Vitamin B12 की कमी भी खुजली की बड़ी वजह मानी जाती है। जिन लोगों में विटामिन B12 का स्तर कम होता है, उन्हें हाथ-पैरों में खुजली, झनझनाहट और स्किन रैशेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई मामलों में त्वचा पर लाल चकत्ते भी दिखाई देने लगते हैं। वहीं Vitamin B3 यानी नियासिन की कमी होने पर त्वचा पर खुजली के साथ जलन और घाव बनने का खतरा बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि सीधे तौर पर नहीं, लेकिन Vitamin E और Vitamin C की कमी भी त्वचा की सेहत को प्रभावित करती है। इन विटामिन्स की कमी से त्वचा कमजोर और संवेदनशील हो सकती है, जिससे खुजली की परेशानी बढ़ सकती है।

हालांकि खुजली सिर्फ विटामिन की कमी से ही नहीं होती। कई बार यह लिवर से जुड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकती है। डॉक्टरों के अनुसार जब लिवर ठीक से काम नहीं करता या शरीर में बाइल्स का संतुलन बिगड़ जाता है, तब त्वचा में तेज खुजली होने लगती है। इसके अलावा फंगल इंफेक्शन, एलर्जी, धूल-मिट्टी, किसी दवा का रिएक्शन या खराब स्किन केयर प्रोडक्ट्स भी खुजली का कारण बन सकते हैं।

अगर खुजली लंबे समय तक बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। वहीं कुछ घरेलू उपायों से भी राहत पाई जा सकती है। त्वचा पर Calamine Lotion लगाने से ठंडक मिलती है और खुजली शांत होती है। ज्यादा खुजलाने से त्वचा लाल हो जाए या सूजन आ जाए तो आइस पैक से सिकाई करने से आराम मिल सकता है।

इसके अलावा नारियल तेल, लैवेंडर ऑयल, पेपरमिंट ऑयल और यूकेलिप्टस ऑयल जैसे प्राकृतिक तेल भी खुजली कम करने में मददगार माने जाते हैं। ये तेल त्वचा को मॉइस्चराइज करने के साथ सूजन और जलन को भी कम करते हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और विटामिन्स से भरपूर भोजन त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए अगर आपको बार-बार खुजली की समस्या हो रही है, तो इसे सिर्फ सामान्य स्किन प्रॉब्लम समझकर नजरअंदाज न करें, बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी की जांच भी जरूर कराएं।