सोशल मीडिया पर वजन घटाने से जुड़े वीडियो और घरेलू नुस्खे तेजी से वायरल होते रहते हैं। कोई नींबू पानी पीकर पेट की चर्बी कम करने का दावा करता है तो कोई ज्यादा पसीना बहाने को वजन घटाने का सबसे प्रभावी तरीका बताता है। कुछ लोग रोजाना 10 हजार कदम चलने की सलाह देते हैं, जबकि कई वीडियो में सिर्फ पेट की एक्सरसाइज से बेली फैट कम करने की बात कही जाती है। हालांकि, इंटरनेट पर दिखाई जाने वाली हर फिटनेस टिप वैज्ञानिक रूप से सही या सभी लोगों के लिए असरदार हो, यह जरूरी नहीं है।

सेलिब्रिटी फिटनेस कोच सिद्धार्थ सिंह ने सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे वजन घटाने के कुछ लोकप्रिय दावों पर अपनी राय साझा की है। उन्होंने इन तरीकों को 10 में से अंक देते हुए बताया कि कौन-सी आदत वजन कम करने में वास्तव में मददगार हो सकती है।

क्या नींबू पानी से पेट की चर्बी कम होती है?

फिटनेस कोच के अनुसार, नींबू पानी पीने से सीधे पेट की चर्बी कम नहीं होती। इसे वजन घटाने का कोई जादुई उपाय या शॉर्टकट नहीं माना जाना चाहिए। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति मीठे पेय, कोल्ड ड्रिंक या अधिक कैलोरी वाले जूस की जगह बिना चीनी का नींबू पानी पीता है तो उसका कुल कैलोरी सेवन कम हो सकता है।

पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और कुछ लोगों को भोजन से पहले पानी पीने पर भूख नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है। इसलिए नींबू पानी को स्वस्थ जीवनशैली का एक छोटा हिस्सा माना जा सकता है। सिद्धार्थ ने इसे 10 में से 5 अंक दिए हैं।

क्या ज्यादा पसीना आने से फैट तेजी से बर्न होता है?

व्यायाम के दौरान अधिक पसीना आने का मतलब यह नहीं है कि शरीर ज्यादा चर्बी जला रहा है। पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की प्राकृतिक प्रक्रिया है। गर्म मौसम, नमी, कपड़ों और शरीर की बनावट के कारण भी किसी व्यक्ति को अधिक पसीना आ सकता है।

स्विमिंग जैसी कई प्रभावी एक्सरसाइज में पसीना दिखाई नहीं देता, लेकिन उनसे कैलोरी खर्च होती है। वर्कआउट के बाद वजन में तुरंत दिखने वाली कमी अक्सर शरीर से निकले पानी के कारण होती है, जो पानी पीने के बाद वापस आ सकती है। इस दावे को फिटनेस कोच ने 10 में से 3 अंक दिए हैं।

क्या क्रंचेस करने से पेट की चर्बी कम होगी?

सिर्फ क्रंचेस या पेट की एक्सरसाइज करने से उसी स्थान की चर्बी कम नहीं होती। पेट की कसरतें एब्डॉमिनल मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं, लेकिन बेली फैट घटाने के लिए पूरे शरीर का फैट कम करना जरूरी है।

इसके लिए संतुलित डाइट, कैलोरी नियंत्रण, कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधि जरूरी मानी जाती है। केवल पेट की एक्सरसाइज से चर्बी कम होने के दावे को उन्होंने 10 में से 1 अंक दिया है।

रोजाना 10 हजार कदम चलना कितना फायदेमंद?

प्रतिदिन 8 हजार से 10 हजार कदम चलना खासतौर पर उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है, जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं। दिनभर सक्रिय रहने से कैलोरी खर्च बढ़ सकती है और आलस्य कम होता है। इन कदमों को एक बार में पूरा करने की जरूरत नहीं है। सुबह, दोपहर और शाम में थोड़ी-थोड़ी देर चलकर लक्ष्य पूरा किया जा सकता है।

फिटनेस कोच ने रोजाना चलने की आदत को 10 में से 8 अंक दिए हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए चलने के साथ खानपान और दूसरी स्वस्थ आदतों पर ध्यान देना भी जरूरी है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग्य फिटनेस विशेषज्ञ की सलाह लें।