By Shalu Shalu 
Yoga for Asthma: अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं ये योगासन, फेफड़ों को मिलती है मजबूती और सांस लेने में राहत
अस्थमा (दमा) एक गंभीर श्वसन संबंधी बीमारी है, जिसमें मरीज को सांस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न, खांसी और घरघराहट जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह स्थिति तब और गंभीर हो जाती है जब सांस की नलियों में सूजन आ जाती है और वायु मार्ग संकुचित हो जाता है। ऐसे में योग एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका माना जाता है, जो फेफड़ों को मजबूत बनाकर सांस संबंधी समस्याओं में राहत देता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित योग अभ्यास से न केवल श्वसन क्षमता बढ़ती है, बल्कि शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी बेहतर होता है। अस्थमा के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के साथ योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
अस्थमा के लिए फायदेमंद योगासन
पवनमुक्तासन
यह योगासन पेट के अंगों की मालिश करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इससे गैस की समस्या में राहत मिलती है। अस्थमा के मरीजों के लिए यह आसन शरीर को हल्का और आरामदायक महसूस कराता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।
अर्ध मत्स्येंद्रासन
इस आसन को स्पाइनल ट्विस्ट पोज भी कहा जाता है। यह छाती को खोलने और फेफड़ों में ऑक्सीजन के बेहतर प्रवाह में मदद करता है। नियमित अभ्यास से सांस लेने की क्षमता बढ़ती है और अस्थमा के लक्षणों में कमी आ सकती है।
सेतुबंधासन
इस आसन में शरीर पुल के आकार में आता है, जिससे छाती और फेफड़ों का विस्तार होता है। यह न केवल अस्थमा बल्कि थायरॉयड और तनाव से जुड़ी समस्याओं में भी लाभकारी माना जाता है। यह पाचन क्रिया को भी सुधारता है।
भुजंगासन
भुजंगासन या कोबरा पोज अस्थमा के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी है। इस आसन से छाती खुलती है और सांस लेने में आसानी होती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है।
अधोमुख श्वानासन
यह आसन तनाव कम करने और मन को शांत करने में मदद करता है। इसमें शरीर उल्टा V आकार में रहता है, जिससे फेफड़ों तक ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। यह साइनस और अस्थमा दोनों के मरीजों के लिए उपयोगी माना जाता है।
योग से कैसे मिलती है राहत?
योग श्वसन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को संतुलित रखता है। प्राणायाम और आसनों का नियमित अभ्यास फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और सांस की नलियों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा योग तनाव को भी कम करता है, जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
जरूरी सावधानी
अस्थमा के मरीजों को कोई भी योगासन शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए। शुरुआत में हल्के अभ्यास से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। योग के साथ-साथ दवाओं और चिकित्सकीय सलाह का पालन करना भी जरूरी है।
निष्कर्ष
अस्थमा जैसी बीमारी में योग एक प्राकृतिक सहायक उपचार के रूप में काम कर सकता है। नियमित अभ्यास से न केवल सांस लेने में सुधार होता है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी बेहतर होती है। सही तकनीक और निरंतरता के साथ योग अस्थमा के मरीजों के लिए राहत का बड़ा साधन बन सकता है।