बेली फैट कंट्रोल करने में यह ड्रिंक हो सकती है असरदार, आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताया कैसे करें इस्तेमाल?

नई दिल्ली। आज के समय में बढ़ता वजन और खासकर पेट के आसपास जमा फैट यानी बेली फैट कई लोगों के लिए चिंता का कारण बना हुआ है। वजन कम करने के लिए लोग डाइट और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, लेकिन कई बार लगातार कोशिशों के बावजूद मनचाहा परिणाम नहीं मिलता। शरीर में जमा अतिरिक्त फैट सिर्फ बाहर ही नहीं, बल्कि पेट के अंदरूनी हिस्सों और महत्वपूर्ण अंगों के आसपास भी जमा हो सकता है।

फेमस योग गुरु और द योगा इंस्टीट्यूट की डायरेक्टर डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने वजन को मैनेज करने और पाचन तंत्र को सपोर्ट करने वाली एक आसान ड्रिंक की रेसिपी शेयर की है। इसमें अदरक, कलौंजी, दालचीनी और नींबू जैसी चीजों का इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, किसी भी ड्रिंक को बेली फैट कम करने का अकेला उपाय नहीं माना जाना चाहिए। संतुलित डाइट और नियमित शारीरिक गतिविधि भी वजन मैनेजमेंट में अहम भूमिका निभाती है।

कैसे बनाएं वेट लॉस ड्रिंक?

इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए आपको अदरक का एक छोटा टुकड़ा, आधा चम्मच कलौंजी, दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा और आधा चम्मच नींबू का रस चाहिए।

सबसे पहले एक पैन में पानी गर्म करें। इसमें अदरक, कलौंजी और दालचीनी डालकर कुछ देर उबालें। जब पानी अच्छी तरह गर्म होकर उबलने लगे तो गैस बंद कर दें। अब इसे थोड़ा ठंडा होने दें। जब पानी हल्का गुनगुना रह जाए तो इसमें आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं।

ड्रिंक को अच्छी तरह मिलाकर सेवन किया जा सकता है। बताई गई रेसिपी में इसे खाली पेट लेने की सलाह दी गई है। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को खाली पेट खट्टी चीजों या मसालों से परेशानी होती है, तो सेवन से पहले डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लेना बेहतर है।

अदरक पाचन के लिए हो सकता है मददगार

इस ड्रिंक में इस्तेमाल होने वाला अदरक पाचन तंत्र के लिए जाना जाता है। अदरक का सेवन पाचन संबंधी प्रक्रिया को सपोर्ट कर सकता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक कंपाउंड्स के कारण इसे कई पारंपरिक घरेलू नुस्खों में भी शामिल किया जाता है।

कलौंजी मेटाबॉलिक हेल्थ को कर सकती है सपोर्ट

कलौंजी में कई बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं। इसे पारंपरिक रूप से अलग-अलग स्वास्थ्य लाभों के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसके सेवन को मेटाबॉलिक हेल्थ और शरीर में होने वाली सूजन से जुड़े कुछ पहलुओं के लिए फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, वजन घटाने पर इसका प्रभाव व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग हो सकता है।

दालचीनी ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मददगार

दालचीनी भी इस ड्रिंक की प्रमुख सामग्री है। कुछ शोधों में दालचीनी के सेवन और ब्लड शुगर मैनेजमेंट के बीच संभावित संबंध देखा गया है। इसे डाइट का हिस्सा बनाकर कुछ लोगों को भोजन के बाद ब्लड शुगर में होने वाले उतार-चढ़ाव को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इसे किसी दवा का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।

सिर्फ ड्रिंक से नहीं घटेगा बेली फैट

बेली फैट कम करने के लिए सिर्फ किसी एक ड्रिंक पर निर्भर रहना सही तरीका नहीं है। वजन घटाने के लिए कैलोरी संतुलन, पौष्टिक भोजन, पर्याप्त प्रोटीन, फाइबर, अच्छी नींद और नियमित एक्सरसाइज पर ध्यान देना जरूरी है। अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज, पेट की समस्या, गर्भावस्था या कोई अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानी है, तो ऐसे घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।