By Shalu Shalu 
मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज: 52 की उम्र में भी टोन्ड बॉडी, जानिए उनका वर्कआउट रूटीन
मुंबई: बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस और ग्लैमरस लुक के लिए हमेशा चर्चा में रहती हैं। 52 साल की उम्र में भी उनकी टोन्ड बॉडी और परफेक्ट फिगर लोगों को हैरान कर देती है। मलाइका सिर्फ जिम वर्कआउट पर ही निर्भर नहीं हैं, बल्कि उनका फिटनेस रूटीन डिसिप्लिन, बैलेंस डाइट और नियमित एक्सरसाइज़ पर आधारित है।
हाल ही में मलाइका ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वर्कआउट वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने कुछ खास कोर एक्सरसाइज़ दिखाईं। उनका कहना है कि सही तरीके से की गई एक्सरसाइज़ शरीर को न सिर्फ फिट रखती है, बल्कि उसे टोन और शेप देने में भी मदद करती है।
कोर वर्कआउट से मिलती है टोन्ड बॉडी
मलाइका ने अपने पोस्ट में लिखा, “अपने कोर को ट्रेन करें, अपने शरीर को बदलें।” इस वीडियो में उन्होंने ऐसे एक्सरसाइज़ बताए जो पेट की ऊपरी और निचली मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और ऑवरग्लास फिगर बनाने में मदद करते हैं। उन्होंने हर एक्सरसाइज़ के 20 रेप्स और कुल 5 सेट करने की सलाह दी है।
मलाइका अरोड़ा के फिटनेस एक्सरसाइज़
क्रंचेस (Crunches):
ऊपरी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए क्रंचेस सबसे प्रभावी एक्सरसाइज़ मानी जाती है। यह रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स पर काम करती है और पेट को टोन करने में मदद करती है।
लेग रेज़ (Leg Raises):
लोअर एब्स को मजबूत और टोन करने के लिए लेग रेज़ बेहद असरदार हैं। यह कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने के साथ पेट के निचले हिस्से को शेप देती है।
सिज़र्स (Scissors):
यह एक्सरसाइज़ पेट के निचले हिस्से, हिप फ्लेक्सर्स और कोर मसल्स पर काम करती है। यह शरीर को मजबूत और टोन बनाने में मदद करती है।
साइड ट्विस्ट (Side Twist):
कमर को शेप देने और ऑब्लिक मसल्स को टोन करने के लिए साइड ट्विस्ट काफी उपयोगी है। इससे वेस्टलाइन सुडौल बनती है और ऑवरग्लास फिगर पाने में मदद मिलती है।
फिटनेस का असली मंत्र
मलाइका अरोड़ा का मानना है कि सिर्फ एक्सरसाइज़ ही नहीं, बल्कि सही डाइट और लगातार मेहनत भी जरूरी है। उनका फिटनेस रूटीन आज की युवा पीढ़ी के लिए एक बड़ा इंस्पिरेशन बन चुका है।
वर्कफ्रंट की बात करें तो मलाइका अक्सर फिटनेस, योगा और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर सोशल मीडिया पर सक्रिय रहती हैं और अपने फैंस को मोटिवेट करती रहती हैं।