By Shalu Shalu 
स्वस्थ जीवन के लिए दिल का सही तरह से काम करना बेहद जरूरी है। दिल सिर्फ शरीर में खून पंप करने वाला अंग नहीं है, बल्कि यह पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को सुचारु रूप से चलाने में अहम भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि अगर आप अपने दिल की सेहत को समझ लेते हैं, तो कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि एक इंसान का दिल कितनी बार धड़कता है और पूरे जीवनकाल में यह कितना काम करता है।
दिल एक ऐसी “मशीन” है जो बिना रुके लगातार काम करती रहती है। Dr. Ashok Seth के अनुसार, एक सामान्य व्यक्ति का दिल एक मिनट में औसतन 80 से 100 बार धड़कता है। अगर औसत 80 धड़कन प्रति मिनट मानें, तो इसका मतलब है कि दिल हर सेकंड में एक से अधिक बार धड़क रहा होता है। यही नहीं, हर मिनट दिल लगभग 5 लीटर खून पूरे शरीर में पंप करता है, जिससे शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।
अगर पूरे दिन की बात करें तो एक स्वस्थ व्यक्ति का दिल करीब 1 लाख बार धड़कता है। यानी 24 घंटे तक लगातार काम करने वाला यह अंग शरीर की सबसे मेहनती इकाइयों में से एक है। साल भर में यह आंकड़ा लगभग 3.65 करोड़ धड़कनों तक पहुंच जाता है। वहीं अगर किसी व्यक्ति की औसत आयु 80 वर्ष मानी जाए, तो उसका दिल करीब 292 करोड़ बार धड़क चुका होता है। यह आंकड़े यह साबित करते हैं कि दिल कितनी शक्तिशाली और महत्वपूर्ण “लाइफ सपोर्ट सिस्टम” है।
दिल की सेहत को बनाए रखना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इसकी कार्यप्रणाली में जरा सी गड़बड़ी पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है। जब दिल ठीक से खून पंप नहीं कर पाता, तो शरीर के अन्य अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती, जिससे कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि डॉक्टर नियमित रूप से हार्ट हेल्थ की जांच कराने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की सलाह देते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, दिल को मजबूत बनाने के लिए रोजाना शारीरिक गतिविधि बेहद जरूरी है। दौड़ना, जॉगिंग, साइक्लिंग और अन्य कार्डियो एक्सरसाइज दिल को सक्रिय और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती हैं। इसके अलावा संतुलित आहार भी उतना ही जरूरी है। कम तेल, कम चीनी और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज दिल के लिए फायदेमंद होते हैं।
इसके साथ ही वजन नियंत्रित रखना, धूम्रपान से बचना और डायबिटीज व कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना भी हार्ट हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित हेल्थ चेकअप और तनाव से दूर रहना भी दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करता है।
कुल मिलाकर, दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो हर पल बिना रुके काम करता है। ऐसे में इसका ख्याल रखना हमारी प्राथमिक जिम्मेदारी होनी चाहिए, ताकि हम लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकें।