बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर झुर्रियां, रूखापन और चमक कम होने जैसी समस्याएं आम हैं। ऐसे में त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए केवल महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स ही नहीं, बल्कि खानपान और रोजमर्रा की आदतों पर भी ध्यान देना जरूरी है। बॉलीवुड की जानी-मानी अभिनेत्री नीलम कोठारी की ग्लोइंग त्वचा अक्सर चर्चा में रहती है। 56 साल की उम्र में भी उनकी स्किन केयर और फिटनेस को लेकर लोग दिलचस्पी दिखाते हैं।

अभिनेत्री ने अपने मॉर्निंग रूटीन में शामिल कुछ चीजों के बारे में बताया है, जिनमें केसर का पानी और आंवले का जूस शामिल हैं। इन दोनों का इस्तेमाल पारंपरिक रूप से खानपान और सेहत के लिए किया जाता रहा है। अगर आप भी अपनी सुबह की शुरुआत किसी हेल्दी आदत से करना चाहते हैं, तो इन विकल्पों के बारे में जान सकते हैं। हालांकि, किसी एक ड्रिंक से त्वचा में चमक आने या शरीर से सभी हानिकारक पदार्थ निकलने की गारंटी नहीं होती।

1. केसर के पानी से करें दिन की शुरुआत

केसर का इस्तेमाल भारतीय खानपान में लंबे समय से किया जाता रहा है। इसकी खुशबू और स्वाद के साथ-साथ इसमें कुछ एंटीऑक्सीडेंट यौगिक भी पाए जाते हैं। मॉर्निंग रूटीन में केसर का पानी शामिल करना चाहें, तो इसे घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है।

केसर का पानी बनाने की सामग्री:

• एक गिलास गुनगुना पानी
• केसर के 3 से 4 धागे
• आधा नींबू
• एक चुटकी नमक, वैकल्पिक

बनाने का तरीका: सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में केसर के धागे डालें। कुछ देर बाद जब पानी में केसर का रंग घुलने लगे, तो इसमें आधा नींबू निचोड़ दें। जरूरत के अनुसार थोड़ी मात्रा में नमक मिला सकते हैं। इसके बाद इसे पी सकते हैं।

ध्यान रखें कि नींबू और नमक मिलाना जरूरी नहीं है। जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या रहती है, उन्हें नींबू वाला पानी परेशानी दे सकता है। वहीं, हाई ब्लड प्रेशर या कम नमक लेने की सलाह वाले लोगों को अतिरिक्त नमक से बचना चाहिए।

2. आंवले का जूस भी है मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा

आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। विटामिन सी शरीर में कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। कोलेजन त्वचा की सामान्य संरचना और मजबूती के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसी वजह से संतुलित आहार में आंवले को शामिल करना उपयोगी हो सकता है।

आंवले का जूस बनाने की विधि:

सबसे पहले दो ताजे आंवले अच्छी तरह धो लें। उनके बीज निकालकर छोटे टुकड़ों में काटें और मिक्सर में थोड़े पानी के साथ पीस लें। इसके बाद मिश्रण को छान लें। स्वाद के लिए जरूरत के अनुसार पानी मिला सकते हैं। अतिरिक्त चीनी डालने से बचें।

आंवले का जूस सीमित मात्रा में पिएं। अगर आपको पेट में जलन या एसिडिटी होती है, तो इसकी मात्रा कम रखें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।

त्वचा की चमक के लिए इन बातों का भी रखें ध्यान

केसर का पानी और आंवले का जूस संतुलित डाइट का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन त्वचा की सेहत के लिए पर्याप्त नींद, पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम और दिन में सनस्क्रीन का इस्तेमाल भी महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीना और फल-सब्जियों को भोजन में शामिल करना भी मददगार हो सकता है।

ध्यान रखें: शरीर को डिटॉक्स करने के लिए किसी खास ड्रिंक पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है। शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम मुख्य रूप से लिवर और किडनी करते हैं। यदि त्वचा में अचानक बदलाव या लगातार परेशानी हो, तो विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।