By Shalu Shalu 
बारिश का मौसम आते ही सर्दी-जुकाम, गले में खराश, बंद नाक, खांसी और सिरदर्द जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। मौसम में नमी बढ़ने, तापमान में बदलाव और इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से शरीर जल्दी इंफेक्शन की चपेट में आ सकता है। ऐसे में कई लोग दवाइयों के साथ-साथ घरेलू उपायों की मदद भी लेते हैं। हर्बल चाय इन्हीं आसान उपायों में शामिल है, जो शरीर को गर्माहट देने के साथ गले और नाक से जुड़ी दिक्कतों में आराम महसूस करा सकती है। हालांकि, अगर बुखार लंबे समय तक रहे, सांस लेने में दिक्कत हो या खांसी कई दिनों तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। NHS के अनुसार सर्दी के लक्षण 10 दिन से ज्यादा बने रहें या तेज बुखार तीन दिन से अधिक रहे तो मेडिकल सलाह लेनी चाहिए।
तुलसी-अदरक की चाय
बरसात में तुलसी और अदरक की चाय सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली घरेलू ड्रिंक में से एक है। तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जबकि अदरक अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। यह कॉम्बिनेशन गले की खराश, बहती नाक और हल्की खांसी में राहत दे सकता है। एक कप पानी में कुछ तुलसी की पत्तियां और अदरक का छोटा टुकड़ा उबालकर इसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं। गले की खराश में पानी पीते रहना और आराम करना भी फायदेमंद माना जाता है।
पुदीने की चाय
बरसात के दिनों में पाचन क्रिया अक्सर धीमी हो जाती है, जिससे गैस, भारीपन या अपच की समस्या हो सकती है। ऐसे में पुदीने की चाय पेट को हल्का महसूस कराने में मदद कर सकती है। पुदीने में मौजूद मेंथॉल बंद नाक खोलने और सांस लेने में आराम देने में सहायक माना जाता है। Cleveland Clinic के अनुसार पेपरमिंट ऑयल में मौजूद मेंथॉल बंद नाक में राहत महसूस कराने में मदद कर सकता है।
दालचीनी और लौंग की चाय
दालचीनी और लौंग दोनों की तासीर गर्म मानी जाती है। बारिश के मौसम में शरीर को अंदर से गर्माहट देने के लिए इन दोनों मसालों की चाय उपयोगी हो सकती है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को मौसम के बदलाव से लड़ने में सपोर्ट कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए पानी में दालचीनी का छोटा टुकड़ा और 2 लौंग डालकर उबालें। स्वाद के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाया जा सकता है।
मुलेठी की चाय
अगर गले में सूखापन, खराश या सूखी खांसी महसूस हो रही है, तो मुलेठी की चाय आराम दे सकती है। मुलेठी गले को soothing effect देती है और बलगम साफ करने में मददगार मानी जाती है। हालांकि, हाई ब्लड प्रेशर या किसी पुरानी बीमारी से परेशान लोगों को मुलेठी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
बरसात में हर्बल चाय राहत दे सकती है, लेकिन ये इलाज का विकल्प नहीं है। पर्याप्त पानी पीना, आराम करना और साफ-सफाई का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है।