By Shalu Shalu 
दिनभर काम करने के बाद पैरों में हल्का दर्द या थकान होना आम बात है। लेकिन अगर पैरों में बार-बार तेज दर्द होता है, जलन महसूस होती है, नसें उभरी हुई दिखती हैं या चलने-फिरने में परेशानी आने लगती है, तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई बार पैरों का दर्द शरीर में छिपी किसी समस्या का संकेत हो सकता है। ‘माई एक्सपर्ट डॉक्टर’ की संस्थापक और एमबीबीएस, एमडी जनरल मेडिसिन डॉ. शालिनी सिंह सालुंखे के अनुसार, लगातार होने वाले पैरों के दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं।
वेरिकोज वेन्स हो सकती है वजह
पैरों में दर्द का एक बड़ा कारण वेरिकोज वेन्स हो सकता है। इस समस्या में पैरों की नसें कमजोर हो जाती हैं और खून सही तरीके से दिल की ओर वापस नहीं जा पाता। इसकी वजह से खून नसों में जमा होने लगता है और नसें उभरी हुई, नीली या टेढ़ी-मेढ़ी दिखाई दे सकती हैं। ऐसे में पैरों में भारीपन, सूजन, जलन, ऐंठन और दर्द महसूस हो सकता है। Mayo Clinic के अनुसार, वेरिकोज वेन्स में दर्द लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने के बाद ज्यादा महसूस हो सकता है।
विटामिन और मिनरल्स की कमी
शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी भी पैरों के दर्द का कारण बन सकती है। खासतौर पर विटामिन बी12, विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन, जलन और थकान जैसी परेशानी हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी से नसों से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं, जबकि विटामिन डी की कमी मांसपेशियों की कमजोरी और हड्डियों की परेशानी से जुड़ी हो सकती है।
खराब ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ाता है दर्द
जो लोग लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर काम करते हैं, उन्हें भी पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक बैठे रहने से पैरों की मांसपेशियां एक्टिव नहीं रहतीं और ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ सकता है। इससे पैरों में भारीपन, सूजन और दर्द महसूस हो सकता है। खराब सर्कुलेशन की एक गंभीर स्थिति पेरिफेरल आर्टरी डिजीज भी हो सकती है, जिसमें चलने पर पैरों में दर्द होता है और आराम करने पर दर्द कम हो जाता है।
मांसपेशियों की थकान और ऐंठन
कई बार ज्यादा चलने, लंबे समय तक खड़े रहने, पानी कम पीने या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण भी पैरों में ऐंठन और दर्द हो सकता है। NHS के अनुसार, लेग क्रैम्प्स में मांसपेशियां अचानक टाइट हो जाती हैं और कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक तेज दर्द रह सकता है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर पैरों में दर्द लगातार बना रहे, एक पैर में अचानक सूजन आए, नसें बहुत ज्यादा उभरी दिखें, त्वचा का रंग बदलने लगे, चलने में परेशानी हो या दर्द के साथ सांस फूलने और सीने में दर्द जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ऐसे लक्षण कभी-कभी गंभीर ब्लड क्लॉट या सर्कुलेशन से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकते हैं। Mayo Clinic के अनुसार, नस में सूजन और दर्द के साथ सांस फूलना या सीने में दर्द दिखे तो तुरंत मेडिकल मदद लेनी चाहिए।
पैरों में बार-बार होने वाला दर्द शरीर की चेतावनी हो सकता है। सही समय पर जांच, संतुलित डाइट, नियमित वॉक, पर्याप्त पानी और डॉक्टर की सलाह से इस समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है।