मशहूर अभिनेत्री शकीला ने हाल ही में अपनी स्वास्थ्य संबंधी परेशानी का खुलासा करते हुए स्मार्टफोन के अत्यधिक इस्तेमाल और गलत पोस्चर को लेकर गंभीर चेतावनी दी है। उन्होंने बताया कि लंबे समय तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने की आदत के कारण उन्हें गर्दन की मेजर सर्जरी करानी पड़ी, जिसमें लगभग 3 लाख रुपये का खर्च आया। अस्पताल से घर लौटने के बाद शकीला ने एक वीडियो साझा कर अपनी रिकवरी और इस अनुभव से मिली सीख के बारे में विस्तार से बताया।

वीडियो में शकीला गले में सपोर्ट कॉलर पहने नजर आईं। उन्होंने कहा कि उनकी यह परेशानी धीरे-धीरे शुरू हुई, लेकिन समय के साथ इतनी गंभीर हो गई कि ऑपरेशन कराना जरूरी हो गया।

घंटों मोबाइल चलाने से बिगड़ी हालत

शकीला के अनुसार, वह लंबे समय तक एक ही पोजीशन में लेटकर मोबाइल फोन इस्तेमाल करती थीं। उन्होंने बताया कि उन्हें मोबाइल गेम खेलने और सोशल मीडिया पर वीडियो देखने की आदत थी।

उन्होंने कहा कि कई बार वह लगातार चार-चार घंटे तक फोन पर गेम खेलती रहती थीं। बीच में केवल चाय या कॉफी के लिए छोटा ब्रेक लेती थीं और फिर दोबारा मोबाइल इस्तेमाल करने लगती थीं।

इसके अलावा, यूट्यूब और इंस्टाग्राम पर रील्स और शॉर्ट वीडियो देखने में भी उनका काफी समय बीतता था। उनका मानना है कि लंबे समय तक गलत मुद्रा में फोन चलाने से उनकी गर्दन पर लगातार दबाव पड़ता रहा।

गलत पोस्चर बना बड़ी वजह

अभिनेत्री ने बताया कि वह अक्सर एक तरफ करवट लेकर मोबाइल इस्तेमाल करती थीं, जिससे गर्दन की नसों और रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ा।

डॉक्टरों ने उन्हें बताया कि लंबे समय तक गलत पोस्चर में रहने से गर्दन की संरचना प्रभावित हो सकती है और नसों पर दबाव बढ़ सकता है।

आखिरकार उनकी स्थिति इतनी गंभीर हो गई कि उन्हें सर्जरी करानी पड़ी।

बच्चों और अभिभावकों को दी सलाह

शकीला ने अपने अनुभव को साझा करते हुए खास तौर पर माता-पिता और बच्चों को सावधान रहने की सलाह दी।

उन्होंने कहा कि आजकल छोटे बच्चों के हाथ में बहुत जल्दी मोबाइल और टैबलेट दे दिए जाते हैं, लेकिन इसके लंबे समय तक इस्तेमाल के गंभीर शारीरिक परिणाम हो सकते हैं।

उन्होंने माता-पिता से अपील की कि बच्चों के स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण रखें और उन्हें लंबे समय तक मोबाइल इस्तेमाल करने की आदत न पड़ने दें।

डॉक्टर क्या कहते हैं?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय गर्दन को झुकाकर रखने से ‘टेक्स्ट नेक सिंड्रोम’ जैसी समस्या हो सकती है।

इसके कारण गर्दन में दर्द, अकड़न, नसों पर दबाव, सिरदर्द और कंधों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि:

• हर 30-40 मिनट में ब्रेक लें।
• मोबाइल को आंखों के स्तर के करीब रखें।
• लंबे समय तक एक ही मुद्रा में न बैठें या न लेटें।
• गर्दन और कंधों की हल्की एक्सरसाइज करें।
• स्क्रीन टाइम सीमित रखें।

स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की अपील

शकीला ने कहा कि यह अनुभव उनके लिए बेहद कठिन रहा और वह नहीं चाहतीं कि कोई और व्यक्ति ऐसी स्थिति का सामना करे।

उन्होंने अपने प्रशंसकों से अपील की कि स्मार्टफोन का इस्तेमाल सीमित करें, सही पोस्चर अपनाएं और शरीर के छोटे-छोटे संकेतों को नजरअंदाज न करें।

उनका यह अनुभव डिजिटल युग में बढ़ते स्क्रीन टाइम और उससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर एक महत्वपूर्ण चेतावनी के रूप में देखा जा रहा है।